w domu

[...] wtyg rowerek systemem 12 minut jazdy przerwa 4 minuty pozniej znowu 12 min i raz w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 minuty jak wczesniej Pozatym zero innej aktywnosci praca w domu nie ruszam dupy nigdzie, wszedzie jazda samochodem. Mam 65 kg i 168 cm Chodzi mi o zapotrzebowanie bo chce ustalic sobie diete na sucha mase a nie wiem ile powinienem [...]

Wejdź na zerowy bilans . W domu żadnych brzuszków i pompek nie rób bo to bez sensu . Aeroby zredukuj , interwały zostaw

zrozum ze boksu sie nie nauczysz w domu, bez kogos kto pokaze Ci techniki, wyknie bledy. jednak jesli juz tak bardzo sie upierasz, poszukaj szkoleniowek ktore sa w podwieszonym temacie. zacznij od pozycji i poruszania sie, rob na poczatek tylko to. bez sparingow! tak czy inaczej robisz to na wlasna odpowiedzialnosc bo rownie dobrze zamiast sie [...]

[...] tak że ograniczam normalne jedzenie + zamieniam kiedy tylko mogę węglowodany na białko. Najważniejsze to pytanie o ćwiczenia, jakie? widziałem dużo ich ale były głównie z udziałem nóg, czy są jakieś które ich nie angażują? Mogę co dzień biegać z 30min lub trochę więcej, w zależności ile wytrzyma mi kolano, jeździć rowerem. A w domu ćwiczenia?

[...] http://cdn2.cagepotato.com/wp-content/uploads/2012/08/BelfortAkiyama.gif No to proszę o SOGi za świetną, profesjonalną pre-analizę jutrzejszego pojedynku :-)) \-) Vitor widzę wyżyłowany, podkurviony gadką Majkela i do tego u siebie w domu. KTFO! Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-19 03:42:50

[...] sie bije" - tzn. na ringu amatorsko czy naparzasz sie w bojkach? Bo jak to drugie to lepiej przestan cwiczyc bo jeszcze zle sie to skonczy. Gdzie cwiczysz ten boks? W domu czy w klubie? Jak w klubie to co tam robia ci trenerzy czy kto tam jest? Wez sobie kup dobra skakanke i skacz jak bokserzy az dojdziesz do 30 min skakania a bedziesz [...]

No właśnie ja nie napycham się jedzeniem. Jem małe ilości a często. Jem dużo owoców. Ograniczam jedzenie mojej mamy które czasem jest tuczące. Ciągle mi się w domu obrywa za to że nie jem wszystkiego bo oni nie rozumieją mnie dlatego wolała bym jakieś dobre, wymagające ćwiczenia.

Jajek125 dzięki za rady. A znasz może jakieś ćwiczenia oprócz tego biegania? Czy mam pozostać tylko przy tym? Podobno trening siłowy jest dobry ale nie bardzo wiem jaki no i w domu mam tylko ciężarki a nie stać mnie na siłownie. Jak się oblicza procentowo tkankę tłuszczową?

mozesz opisac to cwiczenie jak mam robic w domu bo nie chodze na silownie , a przydaloby mi sie punkt 21 Zmieniony przez - karotka2 w dniu 2005-07-11 13:47:09

w sumie racja, mam drążek, więc mogę się podciągać, a z bicepsem też nie ma w domu problemu. A na dolny odcinek kręgosłupa też się coś znajdzie w treningu domatora :) Dzięki wielkie za rady! A co do picia -- to nie będzie aż tak ostro, ale będą ze trzy większe imprezy pod koniec maja -- tak się akurat składa. Myślę, że mniej stracę robiąc teraz [...]

[...] coś takiego pierwszy raz od kilku miesiecy, bo zapomniałam kupić swojej szynki, a do kanapki potrzebuję jakiegoś wkładu miesnego oprócz warzyw. dodam ze często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. [...]

U mnie w domu zawsze każdy jadł kiedy chciał, co chciał i gdzie chciał. Więc u mnie nie ma czegoś takiego jak obiad rodzinny :). Hehe. Przed treningowy to posiłek przed treningiem wpc to białko a carbo węglowodany ale bardziej to się nadaje na bezpośrednio po treningu a nie przed.

No chcę sobie w domu ćwiczyc ... znaczy mam gryf łamany +50kg , i nie wiem jakie nim cwiczenia robic , ile powtórzen , serii i tak dalej , Prosze pomoz :)

[...] masakra nie wiem ktory rok a rozkminy wciaz te same .. a ten od wina ug to wogole sie powinien puknac w jajo bo wino to flagowy przyklad z cyklu ^nie probuj tego w domu^ muffa - kumam kumam pamietam ceny brd ja sam osobiscie nie probowalem ale pol osiedla bilo i zadowolone bylo jedyne co mialem zamiar od nich sprobowac to metka w prochu [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga 64,2kg Wzrost: 171cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiąc porządnie wcześniej o******lanie sie raz po raz u kumpla ;d i trening w domu Uprawiane inne sporty :piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : mam układana na sfd przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : nie [...]

no właśnie ma być poręczne a tak naprawde to o dupe rozbić bo na to samo wyjdziemy jak nasypiemy sobie bulka w domu do shejkera i po 'meczu' zalejmy wodą

owszem. ja np będe miał kilka w domu. jak nie będe miał czasu zrobic sobie jedzenia to wezme. nie używam gainerów stale. a od przypadku do przypadku takie coś jest bardzo wygodne. zdr.

[...] zmęczony, więc i tak pewnie nie dałbym rady. Niestety nie udaje mi się prowadzić dziennika konkursowego w taki sposób jakbym chciał, ale niestety szkoła, korki, nauka w domu do matury, treningi, przygotowywanie jedzenia pochłaniają już sporo czasu, ale jak to się mówi:BEZ WYMÓWEK!. Z tych lepszych wiadomości, to mam w końcu telefon, więc [...]

całe cialo tzn, nogi, kaltka, plecy, barki, ramiona, brzuch, zerknij do działu trening w domu, tam już gotoce są do treningu z masą własnego ciała

[...] zdrowego żywienia, dokładnie analizujesz co zawiera cała treść, jak człowiek powinien się odżywiać, o co powinien zadbać w posiłkach. Teraz analizujesz wszystko. Co masz w domu czym dysponujesz, ile możesz wydać na jedzenie. Kupujesz odpowiednie produkty-- nie łapiesz się odżywek. Twoim celem nie jest od razu układanie diety a rozplanowanie [...]